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Verliert der Körper zu viel Wasser, kann es zu ernsten Kreislaufbeschwerden kommen

Für einige kann der Sommer gar nicht heiß genug sein, andere stöhnen unter der Hitze. Jeder sehnt sich nach kühlen Getränken. Weil der Körper viel Flüssigkeit über den Schweiß verliert, ist ausreichendes Trinken in den Sommerwochen besonders wichtig. Aber auch an kalten Tagen sind anderthalb bis zwei Liter pro Tag notwendig.

„Schweiß kühlt den Körper - bei Wassermangel überhitzen Menschen schnell. Sie fühlen sich schlapp und bekommen Kopfschmerzen. Verliert der Körper zu viel Wasser, kann es auch zu ernsten Kreislaufbeschwerden kommen“, beschreibt Laura Groche, Ernährungsreferentin der Verbraucher Initiative in einer Presseinformation. Da das Durstgefühl erst entsteht, wenn dem Körper schon Wasser fehlt, sollte der erfrischende Schluck zwischendurch zur Gewohnheit werden. Die folgenden Tipps informieren über das richtige Trinkverhalten im Sommer:

• Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke halten das Wasser auf dem Weg in die Zellen auf. Sie verursachen zudem weiteren Durst und enthalten eine Menge leicht einzusparender Energie.
• Erfrischend und ohne Kalorien ist Mineralwasser. Um den durchs Schwitzen ausgelaugten Mineralstoffhaushalt ausgeglichen zu halten, sind mineralstoffreiche Wässer empfehlenswert. Es lohnt sich ein Vergleich der Mineralstoffgehalte der unterschiedlichen Produkte.
• Gefrorene Scheiben unbehandelter Zitronen, Limonen oder Orangen machen aus schlichtem Leitungswasser eine sommerliche Erfrischung. Sie eignen sich auch zum Kühlen anderer Getränke.
• Abgekühlter Früchtetee mit einem Schuss Apfelsaft ist eine fruchtige Alternative für alle, die es lieber süß mögen. Das Beste am Selbermachen: Sie bestimmen selbst, wie süß das Ganze ist.
• Eistee lässt sich aus schwarzem Tee ganz leicht selber machen. Eiswürfel aus Fruchtsaft, gefrorene Beeren oder Pfefferminzblätter sorgen zusätzlich für aromatische Kühle.
• Bier, Wein und alle anderen alkoholhaltigen Getränke entfalten ihre Wirkung bei Hitze meist noch schneller als sonst. Weil sie dem Körper außerdem Wasser entziehen, sind sie als Durstlöscher nicht geeignet.

Linktipp:

» www.dge.de
Die Internetseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bietet Informationen und Tipps zu Ernährungsthemen von A bis Z

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